Tips diet - cara menurunkan berat badan ini didedikasikan untuk
sahabat yang giat berusaha kerja keras untuk diet atau menurunkan berat
badannya. Sekedar berbagi tips diet yang sehat, cepat dan praktis. Untung saja saya
ini bertubuh mungil (baca : kurus kerempeng) jadi ngga butuh tips diet
ini,hahahha. Tips diet ini juga mungkin cocok banget buat akang Matt Khai yang
jauh di sono, daerah Ciputat. Beliau hadir ngga yah di sini.xixixi...
Nah langsung aja deh, info tips diet cara menurunkan berat
badan nya :
* Pada saat sarapan
kalau bisa pilih menu makanan yang tinggi seratnya ditambah minuman jus jeruk
* Kalau suka minum
teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar
sekitar 70 kalori lebih dalam sehari
* Kalau suka minum
susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu
yang rendah lemak
* Perbanyak minum air
putih. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira
merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang
sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum
segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih
lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.
* Makan dengan cara
perlahan. Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitas daripada orang
Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak,
tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap
kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut
akan lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan
selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini: letakkan
sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai
mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.
* Gunakan piring yang
lebih kecil. Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji
di piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk
menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa
kenyang dengan makan lebih sedikit.
* Batasi karbohidrat.
Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik
untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih
lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena
lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.
Mungkin itu aja tips sederhana mengenai diet sehat anda. Moga
tips diet ini bisa dengan cepat dapat membuat anda langsing dan menjadi lebih
pede dengan turunnya berat badan. Tips diet - cara menurunkan berat
badan ini didedikasikan untuk sahabat yang giat berusaha kerja keras untuk diet
atau menurunkan berat badannya. Sekedar berbagi tips diet yang sehat, cepat dan
praktis. Untung saja saya ini bertubuh mungil (baca : kurus kerempeng) jadi
ngga butuh tips diet ini,hahahha. Tips diet ini juga mungkin cocok banget buat
akang Matt Khai yang jauh di sono, daerah Ciputat. Beliau hadir ngga yah di
sini.xixixi...
Nah langsung aja deh, info tips diet cara menurunkan berat
badan nya :
* Pada saat sarapan
kalau bisa pilih menu makanan yang tinggi seratnya ditambah minuman jus jeruk
* Kalau suka minum
teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar
sekitar 70 kalori lebih dalam sehari
* Kalau suka minum
susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu
yang rendah lemak
* Perbanyak minum air
putih. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira
merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang
sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum
segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih
lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.
* Makan dengan cara
perlahan. Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitas daripada orang
Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak,
tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap
kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut
akan lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan
selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini: letakkan
sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai
mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.
* Gunakan piring yang
lebih kecil. Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji
di piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk
menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa
kenyang dengan makan lebih sedikit.
* Batasi karbohidrat.
Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik
untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih
lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena
lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.
Mungkin itu aja tips sederhana mengenai diet sehat anda. Moga
tips diet ini bisa dengan cepat dapat membuat anda langsing dan menjadi lebih
pede dengan turunnya berat badan.
0 komentar:
Posting Komentar